【腸いいレシピ】切り干し大根は女性に嬉しい成分がたっぷり

腸いいレシピ

今日も自分モテチーム腸専門家のゆきなさんによる

腸いいレシピ🍚💓

のご紹介です😆

⭐️切り干し大根の炊き込みご飯⭐️

☆材料
切り干し大根 30g
キノコお好み ^_^100g(手のひら山盛り2杯分ぐらい)
人参 1/3本
米 3合

酒 大さじ1
みりん 大さじ1
醤油麹 大さじ3
戻し汁
水 適宜

☆作り方
❶切り干し大根は戻し、3cmぐらいの長さに切る、人参は千切りする、キノコ類は食べやすい大きさにする

❷お米を研いで、酒、みりん
をいれ混ぜ合わせる

❸❷に❶、戻し汁を、いれ、規定量まで水をいれ、スイッチオン

❹炊き上がったら醤油麹をいれ、混ぜ合わせて完成!

腸にいい理由は?

切り干し大根はカルシウムや鉄分、ビタミンB群など、女性に嬉しい成分がたっぷり❤️
不溶性食物繊維も豊富で、腸のぜん動運動を活発にして、便秘の解消を促してくれます

 

また私にもできそうな簡単レシピ!

早速つくってみよー!💓

みなさんも切り干し大根で
腸いいご飯をつくってみてね🍚

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