【瞑想を続けて3ヶ月】日常で感じた心の変化とは?

こんにちは、瞑想ライターのあきです。

 

今回の記事では、瞑想を3ヶ月続けてみて
日常で感じた効果をお伝えしますね☺️

 

・今の自分の感情に気づけるようになった

・呼吸をすることで落ち着けるようになった

 

瞑想を続けて、3ヶ月。
このように実感しました😌

 

一つずつシェアしていきます😊

 

今の自分の感情に気づけるようになった

瞑想は、「今ここ」で感じていることを
ありのままに受け入れます。

 

「今日は調子がいいな!」

「今日は何だかイライラしている…」

 

このように今の感情を観察します。

 

回数をこなすようになると、
客観的に自分の感情に気づけるように。

 

今までの自分は…

 

なぜかモヤモヤした感情を人にぶつけてしまったり、
気まずさから人と向き合わなかったり、やるべきことを面倒臭いから後回ししたり
と、今の感情に流されまくっていました😱

 

その結果、感情任せに行動して、後悔することも
少なくありませんでした💦

 

もちろん、時には感情のままに行動する
ことも大切です。

 

でも、目標があるときや、選択をするときなど、
感情に流されてはいけない場面もあります。

 

瞑想をすることで感情に気づくことができるようになったので、

 

「今イライラしているけど、本当にやりたいことは?」

「この選択で後悔しない?」

 

と感情にワンクッション入れるようになりました。

 

いつでも落ち着けるようになった

ぼくは、恥ずかしながら仕事のタスクが増えると
パニックになってしまうことがあります。

 

そんなとき、日々の瞑想を思い出します。

 

瞑想では、ありのままに呼吸を
しています。

 

呼吸が整っている日もあれば、
呼吸が荒くなっている日もあります。

 

どちらの日でも、ありのままに受け入れます。
そのうち「そんな日もあるよね」と
思えるようになります。

 

仕事で忙しくなっても、瞑想の時のように呼吸に意識を
持っていくことで、「あ、いつもの通りだ」と

 

自分のペースを保つことができるようになりました。

瞑想って深い!

いかがだったでしょうか?

 

といっても、継続してまだ3ヶ月。

 

何年、何十年と続けている人がいるのは、
それだけ続ける理由があるのだと思います。

3ヶ月続けただけでは分からない
領域や感覚があるのでしょう。

 

それがどんな感覚なのか、

 

瞑想ライターとしてこれからも探求して、
言語化して、みなさんにシェアいきます。

 

そのうちインスタライブで無料瞑想会をするので、
瞑想に興味を持っていただけましたら、
ぜひ参加してみてください👋

 

感じたこともお気軽にコメントお待ちしています☺️

 

では、また次回の記事もお楽しみに!

 

 

 

 

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